Lieblingsdiät - Menü für 7 Tage

Beim Abnehmen greift man am besten auf bewährte Methoden zurück. Die Lieblingsdiät ist bei Frauen beliebt geworden.

Das Wesen und Prinzip der Arbeit

Die „Lieblings"-Diät ist eine Kombination aus verschiedenen Fastentagen. Sein Prinzip ist wie folgt:

• Die Mahlzeiten sollten getrennt sein, das heißt, Sie können jeden Tag nur eine Art von Nahrung essen;
• Lebensmittel sollten streng limitiert sein. Dies ist eine der schwierigsten Diäten, aber ihr Ergebnis ist gerechtfertigt;
• Essen ist oft erforderlich, aber nach und nach. Zum Beispiel können Sie alle drei Stunden eine Portion von 200 Gramm essen;
• Die Anzahl der Mahlzeiten pro Tag sollte 5-6 mal betragen.

Nach sieben Tagen schrumpft der Magen und Sie benötigen weniger Nahrung, um ihn zu sättigen.

Grundregeln

• Das Essen während einer Diät ist nur streng nach Diät erlaubt;
• Es ist erlaubt, sauberes Wasser, Mineralwasser ohne Gas, Kräutertee in beliebiger Menge zu trinken;
• An Trinktagen dürfen Sie keine Säfte und andere süße Flüssigkeiten trinken;
• Während der Diätzeit sind Obst- und Gemüsesalate erlaubt. Auf keinen Fall sollten Sie sie mit Sauce, Sauerrahm oder Mayonnaise füllen. Sie können sich auf nur einen Esslöffel Öl beschränken;
• Es wird nicht empfohlen, Gerichte zu süßen und zu salzen.
• Alkoholische Getränke dürfen nicht mitgenommen werden.

Während der Diätzeit sind Obst- und Gemüsesalate erlaubt.

Zeitplan der Tage

Die Lieblingsdiät ist eine Abfolge von Gemüse-, Obst-, Getränke- und Eiweißtagen in einer bestimmten Reihenfolge. Jeder von ihnen hat seine eigenen Eigenschaften.

Trinken

An diesem Tag darf ausschließlich Trinkkost eingenommen werden, und zwar in unbegrenzter Menge. Diese Liste umfasst reines Wasser, frisch gepresste Gemüsesäfte (Kürbis, Rüben, Karotten), Mineralwasser, Kräutertees, Kompotte.

Wenn die Flüssigkeit süßlich oder gesättigt erscheint, können Sie sie mit Wasser um die Hälfte verdünnen. Sie können auch Kefir oder Naturjoghurt verwenden. Ein Trinktag ist sehr wohltuend für den Körper, er entfernt überschüssige Toxine und Toxine und hilft, Gewicht zu reduzieren. Zur Vorbeugung außerhalb der Diät können solche Tage einmal pro Woche eingerichtet werden.

Ein Trinktag ist sehr wohltuend für den Körper, er entfernt überschüssige Toxine und Toxine und hilft, Gewicht zu reduzieren.

Gemüse

An diesem Tag könnt ihr nur Gemüsefreunde essen. Und Sie können sie absolut in jeder Form essen: roh, gekocht oder gebacken. Sie können Lebensmittel während des Kochens nicht braten, salzen und verschiedene Gewürze hinzufügen. Frauen argumentieren, dass es am besten ist, Kohl (Brokkoli, Blumenkohl, Weißkohl) zu essen. Dieses Gemüse reinigt den Körper, füllt ihn mit Vitaminen und verjüngt ihn. Mais und Kartoffeln dürfen an diesem Tag nicht gegessen werden.

Obst

An diesem Tag ist es vorzuziehen, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die die Fettverbrennung fördern - das sind Ananas und Grapefruits. Es ist auch erlaubt, Äpfel, Birnen, Orangen, Pfirsiche, Aprikosen, Kirschen, Pflaumen und Kirschen zu essen. Es gibt auch einige Einschränkungen. Am Obsttag darfst du keine Weintrauben und Bananen essen.

Protein

Der Proteintag ermöglicht es Ihnen, den während der Diät geschwächten Körper „in guter Form" zu unterstützen. Viele Frauen vernachlässigen diesen Tag, weil sie glauben, dass das Essen einer so herzhaften Mahlzeit zu einer Gewichtszunahme führen kann. Es ist ein Fehler, dies zu glauben, da der Körper mehr Energie für die Proteinverarbeitung aufwendet, als er aufnimmt.

Sie können Fisch essen, aber nur gekochtes und Hähnchen ohne Haut und Knochen. Diese nützliche Substanz enthält auch Bohnen, Erbsen, Linsen, Meeresfrüchte oder Eiweiß. Salz wird nicht empfohlen. Wenn Sie ihm einen Geschmack verleihen möchten, können Sie dies mit Hilfe von Gemüse oder Zitronensaft tun.

Neben den Haupttagen gibt es noch einen gemischten Tag ganz am Ende der Diät. Seine Essenz ist, dass dem Körper allmählich beigebracht werden muss, sich an eine normale Ernährung zu gewöhnen. Sie können an diesem Tag Gemüse, Obst und Eiweiß essen. Achte darauf, so viel sauberes Wasser wie möglich zu trinken.

Die Lieblingsdiät ist eine Abfolge von Gemüse-, Obst-, Getränke- und Eiweißtagen in einer bestimmten Reihenfolge.

Beispielmenü für 7 Tage

Die gesamte „Favorite"-Diät, ausgelegt auf sieben Tage, könnte so aussehen:

1. Erster Trinktag. Zum Frühstück können Sie ein Glas grünen Tee trinken, zum Mittagessen eine kleine Portion Hühnerbrühe essen, zum Abendessen ein Glas Kefir trinken. Wenn ein Schwächegefühl auftritt, können Sie abends ein Glas Milch trinken.
2. Der zweite Tag ist Gemüse. Frühstück - ein leichter Salat aus Gurken und Tomaten, Mittagessen - ein Salat aus Karotten und Rüben, Abendessen - Gemüsepüreesuppe;
3. Dritter Tag - Trinken (ähnlich wie am ersten Tag);
4. Der vierte Tag ist Frucht. Frühstück - ein Glas Saft oder eine Orange, Mittagessen - fettarmer Fruchtjoghurt, Abendessen - frisch gepresster Saft und ein Bratapfel;
5. Der fünfte Tag ist Protein. Frühstück - zwei Eier, Mittagessen - gekochte Garnelen, Abendessen - gekochtes Huhn;
6. Sechster Tag - Trinken;
7. Der siebte Tag ist gemischt. Frühstück - Milchbrei, Mittagessen - Gemüsesuppe, Abendessen - gekochter Fisch.

Raus aus der Diät

Diet "Favorite" ist eine ziemlich starre Diät. Um zu verhindern, dass das verlorene Gewicht wieder zurückkehrt, müssen Sie richtig aussteigen:

• Sie können sich nach sieben Tagen nicht mehr auf Lebensmittel stürzen. Der Kaloriengehalt von Gerichten und das Volumen der Portionen sollten schrittweise erhöht werden.
• Der erste Tag nach der Diät sollte ungefähr genauso aussehen wie der siebte Tag der Diät;
• Für den nächsten Monat empfiehlt es sich, kalorienarme Lebensmittel zu essen, um das Ergebnis endgültig zu festigen.

Wenn alles richtig gemacht wird, wird das Gewicht nicht nur nicht zurückkehren, sondern wir werden weiter abnehmen.

Wie viel kg kann man abnehmen

Ernährungswissenschaftler haben ausgerechnet, dass man mit einer solchen Diät in einer Woche 7-10 Kilogramm abnehmen kann. In der Praxis konnten nur diejenigen Frauen, die mehr als 20 zusätzliche Pfunde hatten, solche Ergebnisse erzielen. Mädchen mit etwas Übergewicht konnten 3-5 Kilogramm abnehmen.

Kontraindikationen

Die folgenden Personengruppen können nicht auf der „geliebten" Diät sein:

• Schwangere Frau;
• stillende Mütter;
• Menschen mit eingeschränkter Nieren- und Magenfunktion;
• Diejenigen, die eine Stoffwechselstörung haben;
• Menschen mit einer Diagnose von Herzerkrankungen, Leber und Blutgefäßen.

Eine solche starre Diät kann zu unangenehmen Folgen führen.

Vorteile und Nachteile

Vorteile:

• Sie können schnell abnehmen;
• Der Körper ist mit Vitaminen gesättigt;
• Es besteht keine Notwendigkeit, komplizierte Mahlzeiten zuzubereiten;
• Die Diät ist einfach, es ist schwer, sie nicht zu verstehen;
• Es ist nicht nötig, Kalorien zu zählen.

Nachteile: schwer zu ertragen.