Regeln für den Verzicht auf die Trinkdiät und ihre Grundsätze

Abnehmen mit Flüssigkeit ist ganz einfach und unkompliziert. Gleichzeitig zeichnet sich die Trinkdiät durch schnelle Ergebnisse und wirksame Wirkung aus.

Darüber hinaus hat diese Methode des Abnehmens den Vorteil, dass sie keine negativen Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit hat.Und wenn Sie es richtig befolgen, können Sie an nur einem Tag 1, 5 kg Gewicht verlieren.

In diesem Testbericht werden wir uns mit den Merkmalen der Trinkdiät befassen, welche Vor- und Nachteile sie hat, welche Rezepte es gibt und wie die erzielten Ergebnisse aufrechterhalten werden können.

Beschreibung

Zunächst reinigt diese Technik den gesamten menschlichen Körper auf zellulärer Ebene. Sein Wesen besteht darin, die Belastung des Verdauungssystems zu reduzieren. Dadurch werden die Organe in Ordnung gebracht und es kommt zu Gewichtsverlust.

Die Reinigung des Körpers erfolgt reibungslos und gliedert sich in folgende Phasen:

1. Erste Woche.Es findet eine oberflächliche Reinigung des menschlichen Körpers statt;
2. Zweite Woche.Die inneren Organe und das Verdauungssystem beginnen zu verarbeiten;
3. Dritte Woche.Eine allgemeine Reinigung des Körpers beginnt auf zellulärer Ebene.

Das Trinkfasten kann bis zu vier Wochen dauern.Bei der Durchführung einer Diät ist es wichtig, nicht zu scheitern, damit die Reinigung vollständig abgeschlossen ist. Übermäßige Beharrlichkeit ist jedoch völlig nutzlos. Es ist notwendig, die „goldene" Mitte zu beachten.

Die Trinkdiät gilt als sehr sinnvoll für Menschen, die gerne ständig Snacks zu sich nehmen. Schließlich ist es bei dieser Technik notwendig, feste Nahrungsmittel und Speisen vollständig auszuschließen. In diesem Fall erhält der Körper die benötigte Menge an Kalorien und Vitaminen aus flüssiger Nahrung.

Allgemeine Grundsätze

Ernährungswissenschaftler empfehlen, einen Monat lang eine Diät einzuhalten und alle 2 Stunden zu essen. Die Anzahl der Empfänge muss mindestens 5 betragen.

Das Prinzip des Flüssigkeitsfastens besteht aus folgenden Merkmalen:

• Schleifen von Produktendas heißt, es werden nur gründlich zerkleinerte Lebensmittel akzeptiert. Es wird vom Körper gut aufgenommen und belastet das Verdauungssystem nicht. Gleichzeitig sättigt zerkleinerte Nahrung den Körper schneller.
• Essen mit Flüssigkeit verdünnen.Dazu wird die Nahrung auf einen trinkbaren Zustand verdünnt. Dank dieser Methode erfolgt die Sättigung des Körpers schneller als bei der Einnahme fester Nahrung.
• Selektive Speisenauswahl.Nicht alle Gerichte lassen sich in einen flüssigen Zustand überführen; beispielsweise ist Kuchen oder Pizza in flüssiger Form kaum vorstellbar. Das heißt, für fast alle kalorienreichen Gerichte gelten Beschränkungen.
• Anpassung der Organfunktion und Reinigung des Körpers.Durch den Verzehr kalorienreicher Lebensmittel neutralisiert unser Körper ständig die Wirkung von Schadstoffen. Bei einer Trinkdiät beginnt nach 7 Tagen die Reinigung von Kreislauf, Verdauungstrakt sowie Leber, Nieren und Gallenblase.

Mechanismus des Gewichtsverlusts

Der Mechanismus der Gewichtsabnahme bei einer Trinkdiät ist dem Mechanismus der Gewichtsabnahme bei einer normalen kalorienarmen Diät sehr ähnlich:

• Bei einer Diät erhält der Körper weniger Kalorien, was zu einer Gewichtsabnahme führt. Die maximale Menge pro Tag beträgt also 400-500 Kalorien.
• Ein so starker Rückgang der in den Körper gelangenden Kalorien zwingt den Körper dazu, zuerst Leberglykogen als Nahrungsquelle zu verwenden, dann Muskelgewebe. Ihr Körper beginnt, das Allerletzte zu nutzen. Daher gehen bei einer Diät zusätzliche Pfunde aufgrund von Wasser- und Muskelreserven verloren.
• Das Fett selbst verschwindet nirgendwo, es verbleibt auch im menschlichen Körper. Aber durch die Reduzierung überschüssiger Flüssigkeit in den Fettzellen beginnt eine Person, schlanker auszusehen.

Merkmale des ersten Tages der Diät

Für einen ungewohnten Körper wird der erste Tag der schwierigste sein, denn für Sie ist dies eine neue Diät, die lange anhält. Am ersten Tag ist die Gewohnheit, feste Nahrung zu sich zu nehmen, noch vorhanden. Natürlich gewöhnt man sich nach und nach daran und es wird einfacher.

Darüber hinaus wird der Körper zunächst von Schadstoffen gereinigt und es können verschiedene unangenehme Empfindungen beobachtet werden. Am ersten Tag sind Sie möglicherweise nicht gut gelaunt und es kann zu einem allgemeinen Kraftverlust im gesamten Körper kommen.

Phasen der Trinkdiät

Der Trinkdiätkomplex ist in mehrere Phasen unterteilt:

• 1-10 Tagegekennzeichnet durch die Reinigung der inneren Organe. Während dieser Zeit möchten Sie etwas kauen und es kann auch sein, dass sich ein weißer Belag auf Ihrer Zunge bildet. Am Ende der ersten Woche ist die gute Laune wiederhergestellt und es strömen neue Kräfte auf.
• 11-20 TageLeber und Nieren beginnen, sich zu reinigen. Eine Person kann im Bereich dieser Organe Beschwerden verspüren.
• 21-30 TageDer Körper wird auf zellulärer Ebene gereinigt.

Welche Arten der Trinkdiät gibt es?

Die Trinkdiät ist in mehrere Varianten unterteilt.

Es hängt davon ab, welche Flüssigkeit in der Ernährung verwendet wird:

• Kompott oder Geleeaus beliebigen Früchten und Beeren gebraut. Die einzige Bedingung im Getränk ist das Fehlen von Kristallzucker.
• Wasser.Diese Option ist die schwierigste und nur wenige Menschen können ihr standhalten. Die Wasserdiät besteht darin, täglich mindestens 1, 5 Liter sauberes Wasser zu trinken. Ideal, wenn diese Option als Fastentag genutzt wird. Sie können eine ähnliche Diät an einem Tag beginnen und diese schrittweise auf 5–7 Tage im Monat steigern. Ein wichtiger Punkt ist außerdem ein reibungsloser Übergang zu normalen Ernährungsbedingungen.
• Bouillon.Sie können Hühner-, Rinder-, Fisch- oder Gemüsebrühe verwenden. Hauptsache, es wird zu Hause gekocht. Weitere Produkte, die Sie hinzufügen können, sind Salz, Karotten und Petersilie. Es wird nicht empfohlen, beim Kochen Zwiebeln und Paprika zu verwenden.
• Flüssige Milchproduktekann eine hervorragende Grundlage für die diätetische Ernährung sein. Der Fettgehalt bei der Verwendung von Milchprodukten sollte nicht mehr als 2 % betragen.
• Frischer Saftkann aus Früchten wie Orange, Zitrone oder Grapefruit verwendet werden. Sie sollten zunächst sicherstellen, dass Sie nicht allergisch auf die von Ihnen verwendeten Früchte reagieren.
• TeeSie können alles trinken, achten Sie nur darauf, dass es ungesüßt ist.

Unabhängig davon, für welche Diät Sie sich entscheiden, müssen Sie viel sauberes Wasser trinken. Und so viel wie möglich.

Schokoladentrinken

Das Hauptprodukt der Schokoladen-Diät ist heiße Schokolade oder Kakao. Natürlich haben solche Produkte ein köstliches Aroma und einen sehr guten Geschmack, außerdem enthalten sie einen hohen Nährwert.

Bitte beachten Sie, dass dem Getränk kein Kristallzucker zugesetzt werden darf.

Das Getränk hat folgende Eigenschaften:

• trägt aufgrund seines Gehalts an Antioxidantien zur Erhaltung der Jugend bei;
• hat aufgrund des enthaltenen Theobromins eine tonisierende Wirkung auf den gesamten Körper;
• verbessert die Stimmung;
• wirkt sich positiv auf die Atemwege aus;
• kämpft mit Depressionen.

Diätprodukte

Erlaubt

Während einer Trinkfastenkur können Sie fast alle flüssigen Lebensmittel zu sich nehmen:

• Tee ohne Zucker;
• ungesüßter Früchtetee;
• zuckerfreier Kaffee;
• Kakao ohne Zucker;
• flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von weniger als 2 % (z. B. Kefir);
• Smoothie;
• Gelee;
• Kompott;
• frische Obst- und Gemüsesäfte;
• Bouillon;
• Gelee;
• pürierte Suppe;
• diätetische Püreesuppe.

Verboten

Folgende Lebensmittel sind bei dieser Diät nicht erlaubt:

• Gemüsesäfte;
• alle festen Gerichte;
• Kohlensäurehaltige Getränke;
• süße Getränke;
• Koffeinhaltige Getränke;
• In Geschäften verkaufte verpackte Säfte;
• Alkohol;
• flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von mehr als 2 %;
• Pudding;
• Produkte und Gerichte, die Pflanzenöl, Glukose und Kristallzucker enthalten.

Vorteile

Eine flüssigkeitsbasierte Ernährung hat eine Reihe von Vorteilen:

• unser Körper wird von Schadstoffen und Giftstoffen gereinigt;
• Es wird eine große Menge Energie freigesetzt, die der Körper zuvor für die Verdauung fester Nahrung aufgewendet hat.
• nach und nach schrumpft der Magen, sodass Sie in Zukunft weniger essen können;
• zusätzliche Pfunde verschwinden;
• Sie stellen sich ein komfortables Menü zusammen;
• das Wohlbefinden verbessert sich;
• der Teint wird gleichmäßiger;
• Akne im Gesicht verschwindet;
• die Funktion des Verdauungssystems wird normalisiert.

Mängel

Trotz der erheblichen Vorteile hat die flüssige Nahrungsernährung auch Nachteile:

• Fast während des gesamten Prozesses besteht ein Hungergefühl, das psychisch nicht sehr angenehm ist;
• Ein reibungsloser Übergang zu fester Nahrung ist erforderlich, da sich der Körper während des Trinkfastens an andere Nahrungsmittel gewöhnt hat;
• es ist notwendig, während der gesamten Diät Vitamine einzunehmen;
• Achten Sie unbedingt auf Ihren Stuhlgang, er sollte einmal täglich erfolgen;
• Es ist sehr schwierig, die erzielten Ergebnisse aufrechtzuerhalten, da der Körper nach einem Monat Diät die Lebensmittel zu sich nehmen möchte, die ihm entzogen wurden. Deshalb ist ein reibungsloser Übergang zu einer normalen Ernährung so wichtig;
• Geeignet für Menschen, die keine gesundheitlichen Probleme haben.

Kontraindikationen

Wenn Sie mindestens eines der aufgeführten Anzeichen haben, ist eine Trinkdiät für Sie streng kontraindiziert:

• jede Nierenerkrankung;
• Erkrankungen des Verdauungssystems;
• Schwangerschaft;
• Stillen;
• Hypertonie;
• Diabetes mellitus;
• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems;
• Neigung zu Ödemen;
• Personen unter der Volljährigkeit;
• ältere Menschen.

Vorbereitung auf eine Trinkdiät

Sie können nicht einfach morgen mit dem Flüssigfasten beginnen. Es ist notwendig, den Körper sorgfältig darauf vorzubereiten. Um dies zu erreichen, müssen Sie in einigen Tagen mit einer leichten Diät beginnen. Alle diese Empfehlungen helfen Ihrem Körper, problemlos auf flüssige Ernährung umzusteigen.

Hauptmerkmale der Vorbereitungszeit für diätetische Ernährung:

• Die Vorbereitung sollte 7 Tage im Voraus beginnen;
• kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke ausschließen;
• kalorienreiche Lebensmittel ausschließen;
• feste Lebensmittel ausschließen;
• körperliche Aktivität reduzieren;
• Nehmen Sie flüssiges Getreide, verschiedene Suppen, Gemüsesalate, Obst und Säfte in die Ernährung auf;
• Die Umstellung auf eine neue Ernährung sollte schrittweise beginnen, damit der Körper möglichst wenig Stress erfährt.

Speisekarte

Je nachdem, wie lange die Diät dauert, wird ein bestimmtes Menü ausgewählt. Die Dauer der Flüssigernährung wird zunächst auf einen Monat berechnet. Da jedoch nicht jeder einer so langen Zeit standhalten kann, wurden weichere Versionen des flüssigen Menüs zusammengestellt. Schauen wir uns an, welche Variationen Sie verwenden können.

Für 3 Tage

Das Menü zeichnet sich durch seine einfache Zubereitung aus. Drei Tage lang sind Sie verpflichtet, nur die erlaubten Getränke zu trinken.

Gleichzeitig, so Ernährungswissenschaftler,Das maximale Flüssigkeitsvolumen sollte zwei Liter nicht überschreiten.Wenn dieser Wert ansteigt, werden nützliche Substanzen zusammen mit der Flüssigkeit ausgeschieden.

• 1 Tag– reines stilles Wasser (2 Liter);
• Tag 2– flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;
• Tag 3– frisch gepresster Saft aus Obst und Gemüse oder Früchtetee.

Grüne Smoothies erfreuen sich bei einer dreitägigen Diät großer Beliebtheit. Es handelt sich um einen Smoothie, dem Grünalgen zugesetzt werden. Sie können durch frisches Weizengras ersetzt werden. Trinken Sie einen Cocktail, sobald Sie Hunger verspüren, normalerweise 2–6 Mal am Tag. Die maximale Portion eines grünen Smoothies beträgt 350 ml.

Für 5 Tage

Das Menü kann nach Ihren Wünschen ausgewählt werden.Sie können 1 bis 1, 5 kg pro Tag verlieren.

Schauen wir uns ein Beispielmenü an:

• 1 Tag— flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;
• Tag 2- Brühen ohne Zusatz von Salz oder Gewürzen;
• Tag 3— ungesüßte frisch gepresste Frucht- und Beerensäfte;
• 4 Tage- ungesüßter Tee;
• 5 Tage- ungesüßtes Gelee oder Fruchtkompott.

Für 7 Tage

Die Sieben-Tage-Diät umfasst alle erlaubten Lebensmittel einer flüssigen Diät.In diesem Zeitraum können Sie etwa 15 kg abnehmen.

• 1 Tag— flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;
• Tag 2- Püreesuppe, Brühen;
• Tag 3- Kompott oder Saft aus frischen Früchten und Beeren;
• 4 Tage- frisches Beerengelee;
• 5 Tage- ungesüßtes Obst- oder Beerenkompott, Sie können Trockenfrüchte hinzufügen;
• Tag 6- Cocktail auf Haferflockenbasis;
• Tag 7— flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %.

Für 14 Tage

Wenn Sie zwei Wochen lang diätetische Nahrung zu sich nehmen, sollten Sie den Körper sorgfältig vorbereiten. Dazu müssen Sie es reibungslos betreten und verlassen. Sie können das Menü ganz nach Ihrem Geschmack wählen. Die Hauptsache ist, dass der tägliche Kaloriengehalt der Lebensmittel nicht überschritten wird1400 Kcal.

Betrachten Sie als Beispiel für die Ernährung die folgende Option:

• 1-2 Tage— flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;
• 3-4 Tage- Brühen ohne Salz und Gewürze;
• 5-6 Tage- ungesüßte frisch gepresste Säfte aus Früchten und Beeren. Das Getränk muss mit klarem Wasser verdünnt werden;
• 7-8 Tage- jeder Tee ohne Zusatz von Kristallzucker;
• 9-10 Tage- ungesüßtes Gelee;
• 11-12 Tage— Trockenfruchtkompott ohne Zusatz von Kristallzucker;
• 13-14 Tage- ungesüßte frisch gepresste Säfte aus Früchten und Beeren.

30 Tage lang

Diese Diät ist die strengste Option. Selbst gesunde Menschen können dem nur schwer standhalten. Wenn Sie also gesundheitliche Probleme haben, sollten Sie solche diätetischen Lebensmittel nicht in Betracht ziehen. Darüber hinaus raten Ernährungswissenschaftler davon ab, die Dauer des Flüssigfastens zu verlängern.

• 1, 8, 15, 22, 29 Tage– flüssige Milchprodukte mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;
• 2, 9, 16, 23, 30 Tage– Brühen oder Püreesuppe;
• 3, 10, 17, 24 Tage– frischer Saft aus Früchten und Beeren oder frischer Obst- und Gemüsesaft;
• 4, 11, 18, 25 Tage- Trockenfruchtkompott;
• 5, 12, 19, 26 Tage– Gelee aus frischem Obst und Gemüse;
• 6, 13, 20, 27 Tage– Haferflockengelee;
• 7, 14, 21, 28 Tage- frei.

Rezepte

Bei der Trinkdiät werden spezielle kalorienarme Getränke oder flüssige Gerichte zubereitet.

Fleischbrühesuppe

Zutaten:

• 2 Liter Wasser;
• 100 g Fleischfilet (besser Rindfleisch verwenden);
• 1 Stück Kartoffel;
• 1 Stück Karotte;
• 1 EL. l. dunkler Reis;

• Grün.

Vorbereitung:

• Alle oben aufgeführten Zutaten müssen in 2 Liter Wasser gekocht werden, bis sie vollständig gekocht sind.
• Mahlen Sie das gekochte Gemüse gründlich mit einem Mixer oder einem normalen Sieb.
• Die Hauptsache ist, dass die resultierende Mischung keine Stücke oder Klumpen enthält.
• Wenn die Suppe zu dick ist, Wasser hinzufügen.

Gemüseeintopf

Zutaten:

• 200 g Kohl;
• 1 Stück Tomate;
• 1 Stück Paprika;

• 1 Stück Zwiebel.

Vorbereitung:

• Das Gemüse hacken.
• 30 Minuten köcheln lassen.
• Sobald alles fertig ist, müssen Sie die Produkte mit einem Mixer oder einem normalen Sieb mahlen.
• Gehacktes Gemüse muss zu einem Gelee-Zustand gekocht werden.

Gemüsepüreesuppe mit Rüben

Zutaten:

• 1 Stück Karotte;
• 1 Stück Kartoffel;
• 70 g Rüben;
• 1 Glas Milch mit einem Fettgehalt von nicht mehr als 2 %;

• Weizengrass;
• fettarme Fleischbrühe oder Wasser.

Vorbereitung:

• Alles Gemüse fein hacken.
• Kochen Sie sie in fettarmer Fleischbrühe oder Wasser, bis sie vollständig gar sind.
• Gekochte Produkte müssen mit einem Mixer oder einem normalen Sieb zerkleinert werden.
• Fügen Sie der Mischung etwas Milch und etwas Salz hinzu.
• Alles gründlich vermischen.

Cocktail aus Beeren und Haferflocken

Zutaten:

• 1 Tasse beliebige Beeren;
• 2-3 EL Haferflocken;
• 5 EL. l. fettarmer Joghurt;
• 1/2 Tasse sauberes Wasser.

Vorbereitung:

• Alle Zutaten außer Wasser werden miteinander vermischt und mit einem Mixer gründlich zerkleinert.
• Fügen Sie der resultierenden Mischung ein halbes Glas Wasser hinzu und mischen Sie.
• Das Getränk kann mit ein paar Frucht- oder Beerenstücken dekoriert werden.

Tomatensuppe

Zutaten:

• 25 Stück Tomaten;
• 1 Stück Zwiebel;
• 1, 5 Liter Gemüsebrühe;
• schwarzer Pfeffer;
• Salz;
• Olivenöl.

Vorbereitung:

• Entfernen Sie die Kerne von jeder Tomate. Dazu werden sie in zwei Teile geschnitten und mit einem Teelöffel das innere Fruchtfleisch des Gemüses entfernt.
• Die Zwiebeln in kleine Stücke schneiden und mit den Tomaten vermischen.
• Fügen Sie der Mischung etwas Pfeffer und Salz hinzu. Leicht mit Olivenöl beträufeln und für eine halbe Stunde in den vorgeheizten Backofen bei 200 °C stellen.
• Der Reifegrad kann anhand der Farbe der Tomaten bestimmt werden. Sie sollten braun sein.
• Brühe zur Gemüsemischung hinzufügen und bei mittlerer Hitze erhitzen.
• Nachdem die Suppe kocht, nehmen Sie sie vom Herd.
• Alle Gemüse müssen mit einem Mixer gründlich zerkleinert werden.
• Die Suppe kann kalt gegessen werden.

Hilfreiche Ratschläge

Damit die Diät Früchte trägt, müssen Sie einige einfache Regeln beachten:

• Beschränken Sie sich nicht beim Essen.Das heißt, wenn Sie 3 Cocktails oder Portionen Suppe möchten, dann essen Sie es. Der Körper fängt gerade erst an, sich an ein neues Ernährungssystem anzupassen und muss sich daran gewöhnen.
• Es ist wichtig, bei einer Diät auf einen reibungslosen Ein- und Ausstieg zu achten,damit Ihr Körper möglichst wenig Stress ausgesetzt ist.
• Achten Sie während der Trinkdiät auf Ihren Stuhlgang.Es sollte täglich sein.
• Diese Methode kann einmal im Jahr angewendet werden.Sie können jedoch Fastentage mit flüssiger Ernährung gestalten.
• Achten Sie darauf, während des Fastens Vitamine einzunehmen.und gesunde Nahrungsergänzungsmittel.
• Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnenKonsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.
• Um Stuhlprobleme zu vermeiden,Sie müssen jeden Tag einen Esslöffel Kleie essen. In diesem Fall müssen Sie sie mit reichlich Wasser abspülen.
• Die Trinkdiät gilt als eine der wirksamstenMöglichkeiten, Übergewicht zu verlieren. Nach Beobachtungen von Ernährungswissenschaftlern wird der maximale Gewichtsverlust in den ersten Tagen beobachtet.
• Du solltest nicht sitzenIch nehme seit über einem Monat eine flüssige Diät.

Die maximale Dauer eines Trinkfastens sollte zwei Wochen betragen. Wenn Sie einen längeren Zeitraum planen, dann nehmen Sie flüssige Cerealien und Suppen in Ihre Ernährung auf.

Welche Ergebnisse verspricht die Diät?

Mit einer Trinkdiät können Sie je nach Dauer der Diät abnehmen:

• in 3 Tagen können Sie bis zu 3 kg abnehmen;
• in 5 Tagen können Sie bis zu 5 kg abnehmen;
• in 7 Tagen können Sie bis zu 7 kg abnehmen;
• in 14 Tagen können Sie bis zu 13 kg abnehmen;
• In 30 Tagen können Sie bis zu 15 kg abnehmen.

Das Endergebnis ist direkt proportional zu den folgenden Faktoren:

• Ausgangsgewicht,
• Alter,
• Stoffwechselmerkmale,
• physische Aktivität,
• die Menge an Trinknahrung, die pro Tag verzehrt wird.

Solche Ergebnisse können nur erzielt werden, wenn alle Merkmale des Trinkfastens beachtet werden.

Kann der Körper geschädigt werden?

Die Möglichkeit, dem Körper durch eine Trinkdiät Schaden zuzufügen, ist groß, wenn eine Person die Empfehlungen eines Arztes oder Ernährungsberaters ignoriert. In diesem Fall sind verschiedene Probleme und negative Folgen möglich.

Darüber hinaus ist eine diätetische Ernährung bei Vorliegen bestimmter Indikationen streng kontraindiziert. Dazu gehören Erkrankungen des Verdauungstraktes, der Nieren, der Leber und anderer.

Zu den negativen Folgen einer Trinkdiät gehören:

• Anorexie,
• Gastritis,
• Abnahme des Hämoglobins,
• verminderte Immunität.

Wenn Sie das Flüssigfasten falsch beenden, ist die Wahrscheinlichkeit einer Magersucht sehr hoch. Darüber hinaus kommt es während der Trinkdiät selbst zu einer Abnahme des Hämoglobinspiegels im Blut, des Immunsystems und es kann auch zu Gastritis kommen.

Wie kommt man richtig von der Trinkdiät ab?

Der Hauptnachteil jeder Diät besteht darin, dass die Möglichkeit besteht, verlorenes Gewicht wiederzugewinnen. Darüber hinaus kann ein unsachgemäßer Austritt zu Funktionsstörungen des Verdauungssystems führen.

Betrachten wir mehrere Möglichkeiten für einen reibungslosen Ausstieg aus der Trinkdiät:

• Bei einer wöchentlichen Diät reicht die Leistung für 15 Tage.
• Am ersten Tag werden Haferflocken hinzugefügt. Es sollte eine flüssige Konsistenz haben.
• Wir führen nach und nach feste Nahrung in die Ernährung ein, 1-2 Produkte pro Tag.
• Es wird empfohlen, erst nach 2 Wochen mit der Proteinaufnahme zu beginnen.

Das Absetzen einer 14-tägigen Diät dauert etwa einen Monat. Das Prinzip ist ähnlich, nur alle 2 Tage wird feste Nahrung zugeführt. Ein Fastenmonat geht mit einem Entzug innerhalb von 2 Monaten einher. Trinken Sie während dieser Zeit weiterhin sauberes Wasser (1, 5-2 Liter pro Tag).

In den ersten Tagen wird empfohlen, folgende Produkte einzuschließen:

• gedämpfte Hähnchenschnitzel;
• frische Früchte;
• fettarme Milchprodukte;
• Brühen ohne Salz oder Gewürze;
• Gemüseeintopf;
• frisches Gemüse;
• Beeren;
• ungesüßte Getränke.

Von Lebensmitteln mit komplexen Kohlenhydraten wie Getreide und Cerealien wird abgeraten. Die Verdauung solcher Lebensmittel dauert lange, was zu Stress für den Körper führt. Darüber hinaus müssen Sie stärkehaltige Lebensmittel meiden. Achten Sie darauf, weiches Gemüse, Obst und Beeren in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Folgende Produkte werden nach und nach in die Ernährung aufgenommen:

• 1 Woche– Haferflocken mit flüssiger Konsistenz;
• 2 Wochen– gekochtes Ei-Käse-Sandwich;
• 3 Woche- Gemüse und Früchte;
• 4 Woche– frische Gemüsesalate, gedünsteter Fisch oder Geflügel;
• 5 Woche– Stellen Sie schrittweise auf Ihre gewohnte Ernährung um.

Künftig sollten Sie fettige, salzige, scharfe und frittierte Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan streichen. Darüber hinaus müssen Sie jetzt Fastentage in Form einer Trinkkur einhalten.

Je nachdem, wie lange der Gewichtsverlust anhielt, hängt der Ablauf des Ausstiegs aus der Flüssigkost ab. Der Hauptpunkt ist, dass der Ausweg doppelt so lang sein sollte wie die Diät selbst. Wenn Sie beispielsweise fünf Tage lang an einer flüssigen Diät festhalten, müssen Sie diese zehn Tage lang beibehalten. Darüber hinaus sollten Sie keine schwere Kost zu sich nehmen, da der Magen diese zunächst nur schwer verdauen kann.

Wie kann man nicht zusammenbrechen?

Die Trinkdiät ist das strengste Abnehmprogramm und nicht jeder kann ihr standhalten.

Um bei der diätetischen Ernährung nicht zu scheitern, können folgende Empfehlungen gegeben werden:

• Es ist wichtig, einen guten Anreiz zu haben.Schauen Sie sich dazu die Dinge an, die Ihnen zu klein sind, kleben Sie Fotos oder Bilder der Figur auf, die Sie haben möchten.
• Denken Sie ständig darüber nach, welche wunderbaren Ergebnisse Sie vor sich haben.Zum Beispiel, dass Sie die Dinge tragen können, die Ihnen gefallen, und sich am Strand nicht komplex fühlen.
• Beschenken Sie sich systematischVersuchen Sie, Ihren Liebsten zum Beispiel zu einem lang ersehnten Kauf oder einem Kinobesuch zu ermutigen. Verlassen Sie sich hier auf Ihre wichtigsten Vorlieben und Vorstellungen. Auf diese Weise wird es für Sie viel einfacher und angenehmer, den Prozess des Abnehmens zu durchlaufen.
• Beseitigen Sie negative Gedankenüber Übergewicht.
• Visualisieren Sie Ihr ultimatives Zielund nähere dich langsam der Sache.

Mit Hilfe dieser einfachen Empfehlungen können Sie Ihren Abnehmkurs bequem abschließen. Der Hauptpunkt ist, dass Sie Ihre Ernährung nur mit positiven Gedanken angehen müssen.

Wie speichere ich das Ergebnis?

Ernährungswissenschaftler sagen, dass nach einer Gewichtsabnahme wieder Übergewicht auftreten kann.

Wenn Sie nicht zum vorherigen Zustand zurückkehren und das erzielte Ergebnis beibehalten möchten, müssen Sie die folgenden Empfehlungen von Experten verwenden:

• Gewährleistung eines reibungslosen Ein- und Ausstiegs aus der diätetischen Ernährung;
• verzichten Sie auf kalorienreiche und salzige Lebensmittel;
• Sport machen. Es verbessert den Stoffwechsel im menschlichen Körper und mit seiner Hilfe werden verbrauchte Kalorien verbrannt.

Wie verändert sich Ihr Gesundheitszustand nach dem Abnehmen?

Erstens verliert eine Person nach einem Trinkfasten an Gewicht.

Darüber hinaus treten jedoch noch weitere Veränderungen im Körper auf:

• besser fühlen;
• Kurzatmigkeit verschwindet;
• Müdigkeit verschwindet;
• Probleme mit Bluthochdruck sinken;
• die Funktion des Verdauungssystems verbessert sich;
• der Teint wird ebenmäßig;
• die Person beginnt jünger auszusehen;
• Im Gang einer Person treten positive Veränderungen auf.

Menschen mit Übergewicht merken, dass nach einer Trinkkur ihr Selbstvertrauen steigt und sie beginnen, an sich selbst zu glauben. Alles, was ein Mensch zu tun beginnt, fällt ihm leichter.

Frauen haben möglicherweise eine echte Chance, schwanger zu werden, nachdem sie mithilfe einer Trinkdiät Gewicht verloren haben.

Nach dem Abnehmen beginnt sich das Leben eines Menschen zum Besseren zu verbessern. Fassen Sie daher einfach Ihren Willen zusammen, schalten Sie ein und Sie werden alle Vorteile einer Trinkdiät kennenlernen.

Endeffekt

Die Trinkdiät ist wirklich effektiv und hilft Ihnen, in kurzer Zeit Übergewicht zu verlieren. Die Hauptsache ist, alle Empfehlungen zu befolgen und eine schrittweise Einführung in die neue Ernährung sicherzustellen.

Darüber hinaus ist es ein wichtiger Rat von Ernährungswissenschaftlern, vor Beginn einer Diät einen Arzt zu konsultieren. Dies ist notwendig, um beim Abnehmen das gewünschte Ergebnis zu erzielen und mögliche negative Folgen zu vermeiden.

Foto