Buchweizendiät - Menü für Gewichtsverlust für 14 Tage

Mehrdeutig, aber so beliebt - heute wird das Thema unseres Artikels die Buchweizendiät und ihre Variation sein. Die vorteilhaften Eigenschaften von Buchweizen -Getreide sind allen bekannt: Es enthält eine große Menge an Nährstoffen, einschließlich komplexer Kohlenhydrate. Mono -Diät basierend auf Buchweizen ist eine ziemlich beliebte Art, Gewicht zu verlieren. Sicherlich haben Sie wiederholt gesehen, wie Prominente für dieses Stromversorgungssystem werben. Und dies ist kein Zufall: Buchweizendiät hilft nicht nur, überschüssiges Gewicht loszuwerden, sondern reinigt den Körper auch perfekt von Giftstoffen und Giftstoffen. Daher betrachten wir im Rahmen dieses Artikels das Buchweizenmenü für zwei Wochen, wie man Brei kocht und welche Ergebnisse zu erwarten sind.

Arten von Buchweizendiät

Es sind verschiedene Arten von Buchweizendiät bekannt. Betrachten Sie die drei beliebtesten Arten:

• Strenge Mono -Diet . Dieser Typ enthält nur Buchweizengerichte und die Verwendung von irrseligem sauberem Wasser auf der Speisekarte. Die Menge an Buchweizen ist unbegrenzt und die Dauer einer strengen Diät beträgt 2-3 Tage. Ärzte empfehlen, ein solches Menü für einen längeren Zeitraum nicht zu dehnen, da es für die Gesundheit schädlich ist. Kleine Belastung für den Körper in Form von Einschränkungen in anderen Produkten für ein paar Tage und kann von 2 kg fallen;
• Kefir-Gross-Diät . Dies ist die beliebteste Vielfalt an Diätdaten. Ein täglicher Empfang eines Liter mit niedrigem Fett (nicht mehr als 1%) Kefir wird dem Buchweizenmüsli im Menü hinzugefügt. Die erwarteten Ergebnisse einer solchen Diät sind ein Verlust von etwa 10 kg. Die Dauer der Einhaltung einer strengen Diät beträgt mindestens 7 Tage;
• Beleuchtete Diät . Dies ist die sanfteste und harmlosste Methode für den Körper. Zusätzlich zu Müsli und Kefir von Buchweizen kann die Speisekarte andere nützliche Produkte enthalten: fettarmes Fleisch, frisches Gemüse und Obst, getrocknetes Obst, Honig und Hüttenkäse. Offensichtlich wird eine solche Diät kein schnelles Ergebnis erzielen: nicht mehr als 2-3 kg pro Minus pro Woche. Laut Experten ist dies jedoch die korrektste und rationalste Art, Gewicht zu verlieren.

Um den möglichen Schaden für den Körper zu minimieren, muss die Wiederholung einer dieser Diäten nicht mehr als einmal alle 3 Monate durchgeführt werden.

Buchweizendiät - besondere Regeln

Jede Ernährung ist Stress für den Körper, und Sie müssen den Mangel an Nährstoffen in dieser Zeit berücksichtigen.

Um die Ernährung auszugleichen und einen Mangel an Spurenelementen auszugleichen, trinken Sie Multivitamin -Komplexe. Diese Diät impliziert auch einen Mangel an vorteilhaften Fetten, die Sie aus Nahrungsergänzungsmitteln auffüllen können, beispielsweise Omega-3. Um nicht zu verfolgen, sind Sie ein ständiges Gefühl des Hungers, und der Stoffwechsel nimmt nicht ab, versuchen Sie, auf sechs oder verärgerte fraktionelle Ernährung zu wechseln. Reduzieren Sie die Größe eines Teils.

Eine weitere besondere Regel betrifft das Kochen von Buchweizen. Es ist kategorisch unmöglich, mit einer solchen Diät Buchweizen -Müsli zu kochen, da es bei einer solchen Wärmebehandlung alle vorteilhaften Substanzen verliert. Einige Ernährungswissenschaftler werden empfohlen, Salz und Gewürze aus dem Gebrauch zu entfernen. Mit einem Mangel an Natrium hat eine Person jedoch Schwäche und schnelle Müdigkeit. Versuchen Sie einfach, das Geschirr nicht viel zu salzen.

Natürlich sollten Sie während der Ernährung die Verwendung von Alkohol, süßen Produkten und Zucker vollständig aufgeben. Trinken Sie kein Buchweizen mit süßen gekauften Säften oder kohlensäurehaltigen Getränken. Es wird nicht empfohlen, verschiedene Saucen zu verwenden, aber wenn das Gericht überhaupt nicht „klettern", können Sie es mit einer kleinen Menge Sojasauce verdünnen. Sie können auch Nicht -Kalorien -Marmeladen verwenden.

Wie koche ich Brei für Buchweizendiät?

Um Brei vorzubereiten, benötigen Sie nicht so viele Zutaten: Buchweizen, reines Wasser und Kefir. Das Kochen des Gerichts wird auf eine von drei Arten durchgeführt:

• Kalt. Wenn Sie 100 g Getreide nehmen, füllen Sie es mit 300 ml warmem sauberem Wasser und lassen Sie es über Nacht. Am Morgen ist der Brei bereit und kann konsumiert werden. Mit dieser Methode können Sie alle nahrhaften und vorteilhaften Substanzen in der Kruppe bewahren.
• Salzen. Ein schnellerer Weg, aber etwas weniger nützlich. Um Brei zu kochen, wird Buchweizen in eine Thermoskanne gelegt und mit kochendem Wasser in einem Teil von 1 bis 2 gegossen und eine halbe Stunde lang gelassen.
• Buchweizen auf Kefir. Wenn der Geschmack von Buchweizen des Wassers satt ist, können Sie 250-300 ml Kefir mit einem minimalen Prozentsatz an Fett einnehmen und 100 g rohes Getreide gießen. Die Mischung bleibt für die Nacht im Raum und am Morgen bereit für den Gebrauch. Mit dieser Vorbereitungsoption können Sie sowie eine kalte Methode alle vorteilhaften Eigenschaften des Produkts beibehalten.

Menü für jeden Tag mit Buchweizendiät für 14 Tage

Natürlich wird das maximale Ergebnis durch einen Monopunkt demonstriert, wenn nur Buchweizen verwendet wird. Diese Option kann jedoch die Gesundheit schädlich sein und sogar Konsequenzen haben. Daher bieten wir Ihnen 14 Tage lang ein Menü für jeden Tag mit Buchweizendiät in einer milden Version an. Das auf den Prinzipien einer ausgewogene Ernährung basierende Programm wird dazu beitragen, in nur 2 Wochen mehrere Kilogramm zurückzusetzen. Das Menü selbst kann geändert werden, indem andere nützliche Produkte hinzugefügt werden. Die Ernährung beinhaltet das völlige Fehlen von Zucker - dies muss berücksichtigt werden, wenn die Ernährung von Tee oder Kaffee erwähnt wird.

Erste Woche

Der erste Tag

• Morgen: Buchweizenbrei, schwarzer Tee mit einem Teelöffel Honig.
• Mittagessen: Gemüsesuppe.

• Snack: Eine Frucht (Bananen - Sie können nicht).
• Abendessen: Buchweizenbrei mit Zwiebeln.

Der zweite Tag

• Morgen: Buchweizenbrei und Gemüsesalat.
• Mittagessen: Buchweizensuppe in Milch mit einem minimalen Prozentsatz an Fett.
• Snack: Ein Glas Kefir mit einem minimalen Prozentsatz des Fettgehalts.
• Abendessen: Buchweizenbrei mit einem gekochten Ei.

Drittens, vierter und fünfter Tag

Es wird heutzutage empfohlen, es gibt nur Buchweizen. Sie können es in einer der drei betrachteten Methoden vorbereiten. Wenn die Ernährung schwierig ist, tritt eine Schwäche auf und der Kopf dreht sich, es darf dem Tee ein wenig Honig hinzufügen. Wenn Sie sehr schlecht werden, ist es besser, die Ernährung zu stoppen.

Sechster Tag

• Morgen: Buchweizen und Kaffee.
• Mittagessen: Nicht -fettreiche Hühnerbrühe mit Zugabe von Grüns.
• Snack: 1 Tasse getrocknete Früchte.
• Abendessen: Buchweizen mit Kohlsalat.

Siebter Tag

• Morgen: Brei mit rohem Gemüse, grüner Tee.
• Mittagessen: Gemüsesuppe.
• Snack: Low -Fett -Joghurt ohne Zusatzstoffe und Farbstoffe.
• Abendessen: Grechung und ein gekochtes Ei.

Die zweite Woche

Der erste Tag

• Morgen: Buchweizen, eine Portion fettarmes Hüttenkäse und Tee.
• Mittagessen: Gemüsesalat, 100 g fettarmes Fleisch.
• Snack: Low -Fett Kefir.
• Abendessen: Buchweizen mit rohem Gemüse.

Zweitens, dritter und vierter Tag

Die tägliche Ernährung besteht nur aus Buchweizen. Achten Sie darauf, dass Sie den Trinkmodus beobachten. Wenn die Ernährung von starker Schwäche und Unwohlsein begleitet wird, müssen Sie der täglichen Ernährung ein paar Löffel Honig hinzufügen. Wenn sich der Zustand stark verschlechtert hat, ist es besser, die Ernährung zu beobachten.

Fünfter Tag

• Morgen: Buchweizenbrei mit Zugabe von Butter, Kaffee.
• Mittagessen: Gemüsesuppe.

• Snack: Eine Tasse getrocknete Früchte.
• Abendessen: Buchweizenbrei mit solider Noten.

Sechster Tag

• Morgen: Buchweizenbrei, eine Handvoll getrockneter Früchte und Tee.
• Mittagessen: Linsensuppe.
• Snack: Low -Fett Kefir.
• Abendessen: Grech + gedünstete Pilze mit Gemüse.

Siebter Tag

• Morgen: Buchweizenbrei, fettarme Hüttenkäse und Tee.
• Mittagessen: fettarme Brühe mit Grüns und gekochten Eiern.
• Snack: Joghurt ohne Geschmack Additive, 50 g Nüsse.
• Abendessen: 100 g gekochtes Brust und Buchweizen mit Gemüse.

Das Ergebnis einer Woche mit einer Buchweizendiät

Bevor wir über das Ergebnis sprechen, unterstreichen wir die Hauptvorteile und Nachteile, die die Buchweizendiät für 14 Tage für Gewichtsverlust hat.

Vorteile:

• sichtbarer Effekt in kurzer Zeit;
• Reinigung des Körpers aufgrund des Fasergehalts in Buchweizen;
• Die Ernährung gibt ein Gefühl der Leichtigkeit;
• Buchweizen hat einen hohen Nährwert, so dass das Gefühl des Hungers nicht so ausgeprägt ist;
• Zusätzliche Pfund kehren nicht zurück, wenn Sie die Ernährung korrekt verlassen.

Mängel:

• chronische Krankheiten können, falls verfügbar, verschlimmern;
• Vitaminmangel kann den Zustand von Nägeln und Haaren beeinflussen.
• Eine strikte Diät mit Buchweizen auf Wasser hat den Körper erschöpft;
• Die Kombination von nicht gekochtem Buchweizen mit Kefir ist von vielen Ärzten nicht zugelassen und berücksichtigt solche Lebensmittel für die Verdauung schwer.
• Es kann Stoffwechselstörungen aufgrund mangelnder Salz und Zucker in der Ernährung geben.

Kontraindikationen von Buchweizendiät

Um alle untersuchten Untersuchungen der Ernährung und der Nebenwirkungen zu vermeiden, ist es notwendig, die Kontraindikationen zu kennen. Eine solche Diät ist bei den folgenden Krankheiten und Pathologien nicht geeignet:

• Diabetes mellitus;
• Herz- und Nierenversagen;
• Dysbiose;
• Erkrankungen des Verdauungssystems;
• Schwangerschaft und Laktation;
• Hypertonie;
• Depression;
• Anorexie;
• Postoperative Periode.

Diese Diät ist auch Personen unter 16 Jahren verboten. Experten empfehlen, nur eine leichte Option in die Praxis umzusetzen, da dies den Gesamtgesundheitszustand am wenigsten schadet. Vor Beginn einer Diät sollten Sie sich mit einem Ernährungsberater und Gastroenterologen um die Verfügbarkeit möglicher Kontraindikationen wenden.

Denken Sie daran, dass die Hauptsache in einer Ernährung kein Streben nach einem schlanken Körper ist, sondern der Wunsch, zusätzliche Pfund zu verlieren und die Gesundheit aufrechtzuerhalten. Nur ein kompetenter Ansatz ermöglicht es Ihnen, das Ergebnis aus irgendeiner Art zu erzielen, Gewicht zu verlieren, ohne den Körper zu schaden.