Bei schnellem Gewichtsverlust verschwindet das Fett zunächst im Gesicht, dann an der Brust, dann am Gesäß und zuletzt an Bauch und Beinen. Um den Körper während und nach der Diät in guter Form zu halten, müssen Sie Übungen machen und systematisch die Stellen massieren, die wir zum Abnehmen bevorzugen. Die Massage organisiert einen Blutrausch und Fett verbrennt schneller.
Buchweizen-Diät-Rezept
Ein Glas Müsli mit ein paar Gläsern kochendem Wasser aufgießen und 12 Stunden dämpfen lassen, fertig. Wir fügen dem Buchweizen keine Gewürze hinzu (Sie können kein Salz hinzufügen, Zucker, Gewürze und Öl hinzufügen). Nach 12 Stunden können Sie so viel essen, wie Sie möchten.
Während der Diät wird empfohlen, einen Liter 1% Kefir und Wasser in unbegrenzten Mengen zu trinken. Außerdem ist eine Tasse schwacher Tee oder Kaffee ohne Zucker erlaubt. Wenn es ohne Süßigkeiten sehr schwierig wird, können Sie 1 Teelöffel Honig in warmes Wasser geben.
Aufmerksamkeit!
Es ist auch erlaubt, etwas Obst zu essen (zum Beispiel einen Apfel am Tag). Ausnahmen sind Bananen und keine Weintrauben.
Die erste Mahlzeit ist 4 Stunden nach dem Aufstehen und die letzte Mahlzeit vor 18 Uhr. Nach einer einwöchigen Buchweizendiät müssen Sie einen Monat oder länger pausieren. Nach einer Pause kann die Diät wiederholt werden.
Tagesmenü auf Buchweizendiät
- Haferbrei, wahlweise mit Obst;
- Magermilch oder 1% Milch. Möglicher Ersatz für Kefir oder grünen Tee ohne Zucker und Zusatzstoffe.
- Haferbrei, wahlweise mit Obst;
- Birne oder Apfel;
- Grüner Tee ohne Zusatzstoffe und Zucker.
* Wenn Sie keine Lust haben, zu Mittag zu essen, dann ist es besser, nicht zu Mittag zu essen.
* Im Buchweizenbrei zum Frühstück oder Mittagessen geben Sie am besten fein gehackte Äpfel oder Johannisbeeren hinzu.
- Brei ohne Früchte;
- Grüner Tee ohne Zusatzstoffe und Zucker;
- Eins, jede Frucht.
Kefir-Apfel-Diät - 9 kg abnehmen
Die Kefir-Apfel-Diät ist auf etwas mehr als eine Woche ausgelegt, nämlich auf eine Woche und 2 Tage. Nach dieser Diät können Sie 9 kg abnehmen. Diese Diät ist eine der einfachsten. Der Hauptvorteil der Kefir-Apfel-Diät ist ein schnelles Ergebnis (für eine Woche und 2 Tage - 9 kg). Der zweite Vorteil ist, dass Äpfel viele Mineralstoffe und Vitamine enthalten.
Der Hauptnachteil der Ernährung ist, dass sie nicht perfekt ausgewogen ist und auch Kohlenhydrate fehlen. Eine erneute Anwendung der Diät ist erst nach 3 Monaten möglich. Für die Möglichkeit der Anwendung ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren.
Menü der Kefir-Apfel-Diät - 9 kg in einer Woche und 2 Tagen abnehmen
- Die ersten drei Tage - fettfreier Kefir - 1, 5 Liter täglich.
- Die zweiten drei Tage - frische Äpfel - 1, 5 kg täglich.
- Die dritten drei Tage - fettfreier Kefir - 1, 5 Liter täglich.
Während der Diät können Sie schwach werden, um dies zu vermeiden, können Sie der Diät einige Kohlenhydrate oder Proteine hinzufügen.
Üben Sie Stress aus
Die Belastung ist unterschiedlich: Sie kann aerob und anaerob sein. Wenn Sie mehr daran interessiert sind, wie Sie in einer Woche 5 kg abnehmen können. Dann ist aerobes Training für Sie geeignet, da es sofort Wasser, Giftstoffe und andere überschüssige Elemente aus dem Körper „abführt". Anaerobe Aktivität ist ebenfalls gut, trägt aber in der Regel zu einer Volumenabnahme bei oder "strafft" die Muskeln.
Natürlich ist es nicht schlecht, wenn diese beiden Belastungsarten miteinander kombiniert werden. So lässt es sich viel leichter abnehmen: Laufen oder Springen, dann Übungen für die Presse oder die Arme, wieder Springen, Step usw. Diese Kombination wird in Step-Aerobic-Kursen eingesetzt.
Generell kann man mit systematischen Übungen in Fitnesscentern super abnehmen, aber solche Übungen reichen nicht aus, um sich ständig in Form zu halten.
Auch zu Hause entspannen wir uns nicht und widmen uns neben den Pool-, Fitness- und Aerobic-Besuchen auch unseren Problemzonen.
Zusätzliche Verfahren
Wie man in einer Woche um 5 kg abnimmt, sagen uns Bewertungen von Frauen zu Hause. Viele beziehen sich auf die Anwendung besonderer Mittel: seien es Anti-Cellulite-Hosen, spezielle Öle und Cremes, Massagegeräte, Körperpackungen. Hier sind alle Mittel gut. Alle zusätzlichen Verfahren in Kombination mit Diäten und guter körperlicher Aktivität tragen dazu bei, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
Es wird empfohlen, viele Verfahren während des Aerobic-Unterrichts durchzuführen, um das Ergebnis zu verbessern.
Zum Beispiel können Sie den Effekt einer Sauna erzielen, indem Sie Aerobic machen, während Sie Wickel mit einer speziellen Folie auftragen.
Sie können auch eine Anti-Cellulite-Creme auftragen, Oberschenkel und Po mit einer Folie umwickeln und eine Anti-Cellulite-Hose anziehen. Bei normaler Belastung in einem solchen "Outfit" kann man sehr leicht 0, 5-1 Kilogramm abnehmen.
Wichtig!
Um 5 kg in zwei Wochen oder weniger abzunehmen, können Sie eine Vielzahl von Übungen verwenden. Kalorienreduziertes Cardio hilft Ihnen, überschüssiges Fett effizienter zu verbrennen, und Krafttraining strafft Ihre Muskeln, was Ihnen optisch hilft, Schönheit und Harmonie zu erreichen.
Tägliche anstrengende Übungen im Fitnessstudio helfen jedoch nicht, wenn Sie sich nicht an die Grundsätze der richtigen Ernährung halten.
Um die Wirksamkeit des Abnehmens zu festigen und zu steigern, können Sie auch kosmetische Verfahren anwenden. Unter ihnen sind Honigmassagen, Körperpackungen, Salz- und Sodabäder zu erwähnen.
Abnehmen in einer Woche um 10 kg zu Hause - wirklich!
Ein paar zusätzliche Pfunde zu verlieren war noch nie ein Problem, aber wie kann man zu Hause in einer Woche 10 kg abnehmen? Darüber hinaus schadet es weder der geistigen noch der körperlichen Verfassung?
Hier ist es wichtig, Ruhe zu bewahren und den Kopf auf den Schultern zu haben, um es nicht noch schlimmer zu machen. Wenn jedoch radikal entschieden wurde, dass Sie abnehmen müssen, sollten Sie nicht glauben, dass es einfach sein wird.
Arbeitsmethoden zum schnellen Abnehmen zu Hause
Fasten ist die effektivste und kostengünstigste Methode, aber gleichzeitig ist es ein sehr extremer und gefährlicher Prozess. Fasten hat sogar einen anderen Namen bekommen, der nach „sparsamer Ernährung" klingt.
Natürlich ist diese Methode nicht jedermanns Sache, aber wer diesen Test bestehen kann, wundert sich vielleicht nicht mehr,wie man in einer woche zu hause abnimmt,und auch den Körper von unnötigen Stoffen reinigen.
Der grundlegendste Punkt beim Fasten ist, aus diesem Zustand herauszukommen. Dazu müssen Sie am letzten Tag einer solchen Diät abends ein paar blanchierte Tomaten essen. Um sie zu kochen, müssen Sie die Haut vom Gemüse entfernen und es buchstäblich ein paar Sekunden lang in kochendes Wasser legen.
Drei Tage nach dem Fasten müssen Sie auch eine spezielle Diät einhalten. Die ersten zwei Tage zum Frühstück müssen Sie einen Salat essen, der aus Karotten, Kohl und Orangen, zwei Scheiben Brot und etwas gedünstetem Gemüse besteht.
Das Mittagessen sollte aus einem Salat aus frischem Gemüse und das Abendessen aus gekochtem Gemüse bestehen.
Am dritten Tag können beliebige Früchte und ein paar Löffel gekeimter Weizen, gemischt mit Honig, als Frühstück verwendet werden, und Mittag- und Abendessen können bereits aus der üblichen Ernährung bestehen.
Wer das Fasten nicht ausstehen kann, macht am besten eine Diät.
Diese Art der Ernährung ist auf einen wöchentlichen Zeitraum ausgelegt, und noch länger wäre es höchstwahrscheinlich nicht möglich gewesen, einem solchen Regime standzuhalten.
Rat!
Hier muss man sich etwas bewegen und Geduld haben, aber das Ergebnis lohnt sich: Übergewicht verschwindet einfach sofort. Nur Menschen, die sich für vollkommen gesund halten, sollten eine solche Diät anwenden.
Vergessen Sie bei der Einhaltung des Regimes nicht, dass die erforderliche Menge an Flüssigkeit zu sich genommen werden muss.
- Am ersten Tag der Diät müssen Sie über den Tag verteilt einen Liter Milch trinken.
- Am zweiten Tag 200 gr. Hüttenkäse und trinken Sie 4 Gläser frischen Saft.
- Am dritten Tag müssen Sie sich gedulden und versuchen, tagsüber nur einen Liter Mineralwasser ohne Blähungen zu trinken, mehr nicht.
- Die Ernährung des vierten Tages umfasst 4 Pellkartoffeln und 4 Gläser frischen Saft.
- Am fünften Tag 5 Äpfel essen und 2 Gläser Saft oder Wasser trinken.
- Am sechsten Tag 200 gr. mageres ungesalzenes Fleisch und 4 Tassen Saft.
- Nun, am siebten Tag müssen Sie einen Liter Kefir mit einem geringen Fettgehalt trinken.
Viele Leute halten dieses Gericht für ein Wunder, denn je mehr Sie es essen, desto mehr Pfunde verlieren Sie. Grundsätzlich ist garantiert, dass Sie in fünf Tagen 5 kg loswerden können, aber es ist möglich, mehr Gewicht loszuwerden.
Zum Kochen benötigen Sie 6 Zwiebeln, 2 Tomaten, einen kleinen Kohlkopf, Sellerie, 2 grüne Paprika, Gemüsebrühe.
Alle Zutaten müssen gehackt werden, Wasser gießen und Salz hinzufügen. Für diejenigen, die scharfe Soße mögen, können Sie sie hinzufügen. Bringen Sie das Gericht zum Kochen und kochen Sie es dann, bis die Zutaten vollständig gekocht sind.
Mit Hilfe einer solchen Diät können Sie eine Woche lang 10 kg loswerden. Tatsächlich entspricht die gesamte Dauer dieser Methode einer Woche. Der Vorteil dieser Methode zum Abnehmen kann in einer gewissen Einfachheit und der Tatsache liegen, dass Sie Buchweizen so viel essen können, wie Sie möchten.
Um dieses Gericht zuzubereiten, gießen Sie ein Glas Buchweizen mit zwei Gläsern gekochtem Wasser und lassen Sie diese Mischung 12 Stunden lang stehen. Auf keinen Fall sollten dort Pfeffer, verschiedene Gewürze, Zucker hinzugefügt werden. Diese Mischung kann so oft gegessen werden, wie Sie möchten.
Zusammen mit ihr ist es ratsam, einen Liter Kefir pro Tag zu trinken, beliebig viel Wasser, Sie können etwas Tee oder ungesüßten Kaffee trinken. Wenn Sie etwas Süßes möchten, können Sie ein Glas Wasser trinken, nachdem Sie einen Löffel Honig darin aufgelöst haben.
Eine kleine Menge Obst ist auch akzeptabel, aber Trauben und Bananen sollten nicht verzehrt werden.
Das erste Mal müssen Sie 4 Stunden nach dem Schlafen essen und das letzte Mal vor 18 Uhr. Nach einer solchen Diät müssen Sie eine monatliche Pause einlegen.
Einige Nuancen
Zur Gewichtsabnahme reicht die Ernährung allein nicht aus, es ist aktive motorische Aktivität notwendig.
Alle Methoden sind ziemlich kompliziert, aber Schönheit erfordert, wie sie sagen, Opfer, also können Sie ein wenig geduldig sein, aber wenn Sie sich schlecht fühlen, ist es besser, eine Weile mit der Praxis solcher Techniken zu warten und erst dann darüber nachzudenkenwie man in einer woche zu hause 10 kg abnimmt.
Erfahren Sie, wie Sie zu Hause in einer Woche 10 kg abnehmen
Viele Menschen sind übergewichtig und versuchen dagegen anzukämpfen. Dazu fasten sie weiter, machen verschiedene Diäten, treiben Sport, besuchen Akupunktursitzungen und vieles mehr.
Wenn Sie lernen möchten, wie Sie zu Hause in einer Woche 10 kg abnehmen können, denken Sie zuerst daran, dass ein so schneller Gewichtsverlust Ihrer Gesundheit schaden kann. Alle Ernährungswissenschaftler und Ärzte werden Ihnen einstimmig sagen, dass Sie so nicht abnehmen können. Der optimalste Gewichtsverlust beträgt ein Kilogramm pro Woche.
Natürlich gibt es Zeiten im Leben, in denen Sie schnell abnehmen müssen. Es kann eine Hochzeit oder eine wichtige Party sein, vielleicht haben Sie den Mann Ihrer Träume gefunden, und in einer Woche haben Sie die Gelegenheit, ihn zu treffen, und Sie sind so unzufrieden mit Ihrer Figur.
Aufmerksamkeit!
Seien Sie sicher - 10 kg in einer Woche zu verlieren ist durchaus möglich. Seien Sie geduldig, Sie brauchen Willenskraft und einen großen Siegeswillen. Dann wird alles für Sie klappen.
Das Wichtigste in einer so wichtigen Angelegenheit ist Ihre positive Einstellung, dass alles für Sie klappen wird. Wiederholen Sie sich so oft wie möglich, dass Ihnen diese Gewichtsabnahme sehr wichtig ist. Nachdem Sie sich von Übergewicht getrennt haben, werden Sie viele Krankheiten vergessen. Tatsächlich treten viele Krankheiten gerade vor dem Hintergrund der Fettleibigkeit auf. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährung ändern.
Auch wenn Sie sich als Lösung für die Frage, wie Sie zu Hause 10 kg pro Woche abnehmen, für eine Diät entschieden haben, fangen Sie nicht abrupt mit allem an. Die beste Lösung ist, Ihre eigene Diät zur Gewichtsabnahme zu entwickeln. Vergessen Sie beispielsweise am ersten Tag Süßigkeiten und Mehl, schließen Sie am nächsten Tag Fleisch und Milch von der Ernährung aus. Und ab dem dritten Tag gehen Sie bereits zu einer strengen Diät über.
Auf diese Weise belasten Sie Ihren Körper nicht zu sehr.
Die optimale Lösung, wie Sie zu Hause 10 kg pro Woche abnehmen, wäre die Lösung - es gibt praktisch nichts. Sie werden also definitiv abnehmen, seien Sie versichert. Versuchen Sie am ersten Tag, überhaupt nichts zu essen. Eine Flasche Mineralwasser reicht aus. Teilen Sie es in mehrere Schritte auf.
Teilen Sie am zweiten Tag achthundert Milliliter Milch auf den ganzen Tag auf. Iss einen Apfel, bevor du ins Bett gehst. Am dritten Tag wieder das Menü des ersten Tages wiederholen – also nichts essen, den ganzen Tag nur Mineralwasser trinken. Der vierte Tag wird Sie mit einem Gemüsesalat mit Sonnenblumenöl begeistern.
Buchstäblich ein Esslöffel Öl wird ausreichen. Teilen Sie die Salatportion in drei Portionen auf. Außerdem ist es nicht überflüssig, zwei Gläser Mineralwasser oder Tee ohne Zucker zu trinken.
Am nächsten Tag trinken wir 800 Milliliter Milch, am sechsten Tag fangen wir an, normal zu essen: Zum Frühstück gibt es ein Ei und eine kleine Tasse Tee. Zum Mittagessen sind einhundert Gramm Rindfleisch und einhundert Gramm Erbsen aus der Dose erlaubt.
Wichtig!
Iss einen Nachmittagssnack mit einem Apfel, dann zum Abendessen – wieder einen Apfel, und mache das Gleiche, bevor du ins Bett gehst. Am letzten Fastentag des Tages können Sie ein wenig fettarmen Hüttenkäse, ein Glas Milch oder fettarmen Kefir essen und abends Tee ohne Zucker trinken.
Bevor Sie zu Hause mithilfe von Fastentagen 10 kg in einer Woche abnehmen, fragen Sie sich, ob Sie zu solchen Opfern bereit sind. Nur willensstarke Menschen können sich dazu zwingen, eine ganze Woche lang in diesem Modus zu essen. Aber es gibt auch positive Aspekte. Und Sie müssen eine ganze Woche lang kein Geld für Lebensmittel ausgeben, und das Gewicht wird wirklich abnehmen. Also weiter so.
Und doch ist es natürlich besser, wenn es die Zeit zulässt, langsamer abzunehmen. Es ist auch vorteilhafter für den Körper, und es wird für Sie angenehmer sein, eine Diät zu machen, bei der Sie praktisch wie zuvor essen, nur einige Lebensmittel ausschließen. Die beste Antwort auf die Frage: Wie man in zwei Wochen 10 kg abnimmt, ist die japanische Diät.
Hier dürfen süßes, salziges, kohlensäurehaltiges Wasser und alkoholische Getränke zwei Wochen lang nicht konsumiert werden. Sie werden nicht verhungern, denn jeder Tag ist ziemlich nahrhaft. Jeden Tag trinkst du zum Frühstück eine Tasse ungesüßten Kaffee oder grünen Tee.
Zum Mittagessen am ersten Tag müssen Sie zwei gekochte Eier, eine Tomate und Krautsalat mit einem Esslöffel Sonnenblumenöl essen. Braten Sie zum Abendessen 200 Gramm Seelachs ohne Salz und essen Sie wieder frischen Kohlsalat mit Butter.
Am zweiten Tag gibt es zum Mittagessen gebratenen Fisch, den gleichen Seelachs ohne Salz und Krautsalat und zum Abendessen - ein wenig gekochtes Fleisch und ein Glas einprozentigen Kefir. Der dritte Tag ist nicht besonders glücklich. In der Tat müssen Sie an diesem Tag zum Mittagessen ein rohes Ei trinken und gekochte geriebene Karotten essen.
Aber am Abend isst man einen leckeren Apfel. Am nächsten Tag zum Mittagessen eine Selleriewurzel reiben, rösten und so viel wie möglich essen. Abends wieder Äpfel. Am fünften Tag gibt es zum Mittagessen eine gekochte Brust und zum Abendessen Äpfel in beliebiger Menge. Der sechste Tag - zum Mittagessen, Obst, zum Abendessen - gekochtes Rindfleisch und Kefir.
Nehmen Sie für den letzten Tag der ersten Woche die Ernährung eines beliebigen Vortages auf. Beginnen Sie dann wieder mit der Ernährung des ersten Tages. Und so weiter bis zum Ende der zweiten Woche. Diese Diät hilft, Gewicht zu verlieren und das Ergebnis zu halten.
Konsultieren Sie vor jeder Diät unbedingt Ihren Arzt, damit er Ihnen mitteilt, ob Sie irgendwelche Kontraindikationen für das Sitzen auf solchen Diäten haben.
Wie man in einer Woche zu Hause um 10 kg abnimmt
Viele Frauen, die sich für die Art der Ernährung entscheiden, träumen davon, in Rekordzeit so viele Kilogramm wie möglich zu verlieren. Die Praxis zeigt jedoch, dass selbst eine vollständige Ablehnung von Lebensmitteln nicht immer die erwarteten Ergebnisse bringt. Die Sache ist, dass beim Abnehmen nicht nur unser Körper und unser Bewusstsein aktiv beteiligt sind, sondern auch das Unterbewusstsein.
Wenn der Körper also nicht mehr mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird, gibt ihm das Gehirn den Befehl, die angesammelten Reserven so lange wie möglich zu halten. Dadurch verschwinden Fettdepots langsam und der gewünschte Effekt kann nicht erzielt werden.
Außerdem führt die Nahrungsverweigerung zu einer Destabilisierung der inneren Organe, was zur Entwicklung oder Verschlimmerung verschiedener Krankheiten führen kann.
Es ist jedoch immer noch möglich, in einer Woche 10 kg abzunehmen, ohne sich zu verletzen. Allerdings ist zu bedenken, dass dies nur der erste Schritt auf dem Weg zur schlanken Figur ist, der eine radikale Veränderung des Lebensstils mit sich bringt.
Wenn Sie nach einer Woche, nachdem Sie den gewünschten Effekt erzielt haben, auf die richtige Ernährung und Bewegung verzichten, wird das verlorene Gewicht in wenigen Tagen zurückkehren.
Wenn Sie sich also für eine schnelle Gewichtsabnahme entscheiden, sollten Sie darauf vorbereitet sein, dass Sie in den nächsten Monaten Ihre eigene Figur sorgfältig überwachen müssen.
Wir nehmen 10 kg pro Woche ab - Merkmale der "Hunger" -Diät
Die größten Ergebnisse im Kampf gegen überflüssige Pfunde lassen sich durch die sogenannte "hungrige" Diät erzielen, die eine fast vollständige Ablehnung von Nahrungsmitteln impliziert, aber gleichzeitig den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt.
Der erste Tag einer solchen Diät basiert auf der Einnahme von nur Mineralwasser. Darüber hinaus ist es wünschenswert, seine Menge auf nur 1 Liter zu begrenzen. Hunger- und Durstattacken sollten mit gewöhnlichem abgekochtem Wasser gestillt werden, aber man sollte nicht übereifrig sein.
Tatsache ist, dass fast 70 % des menschlichen Körpers, einschließlich Körperfett, aus Feuchtigkeit bestehen. Daher führt die Entfernung seines Überschusses zu einem starken Gewichtsverlust.
Rat!
In dieser Hinsicht ist Mineralwasser eine große Hilfe, da es dem Körper die für ein normales Funktionieren notwendigen Substanzen gibt und gleichzeitig Giftstoffe entfernt.
Der zweite Tag der "hungrigen" Diät sollte aus 1 Liter Magermilch bestehen, die in 4-5 Teile geteilt werden muss. Zwischen den Dosen können Sie auch reines Wasser trinken, jedoch in kleinen Mengen.
Am dritten Tag der Diät sollten Sie wieder auf Mineralwasser umstellen und am vierten Tag nur noch Milch trinken. So ist es in Rekordzeit möglich, den Körper nahezu vollständig von Giftstoffen zu reinigen und einen erheblichen Teil der Fäkalien zu entfernen.
Gleichzeitig gehen Fette nirgendwo hin, aber das Gesamtkörpergewicht kann in der Regel um 5-7 kg reduziert werden.
Die nächste Stufe der "hungrigen" Diät beinhaltet die Aufnahme einiger diätetischer Produkte in das Menü. Dies geschieht, damit das Gehirn seinen Befehl zur Ansammlung von Körperfett aufhebt, das nun dafür verwendet wird, den Körper mit Energie zu versorgen.
Die Grundlage der Diät des fünften Tages der "hungrigen" Diät ist Mineralwasser, aber zum Mittagessen können Sie sich einen Salat aus frischem Gemüse ohne Salz mit einer kleinen Menge Pflanzenöl leisten. Außerdem kann Gemüse gekocht oder im Ofen gebacken werden. Zum Abendessen darf an diesem Tag 1 Apfel oder eine Orange gegessen werden.
Am sechsten "Milch" -Tag der Diät können Sie mit frischem Obst (nicht mehr als 100-150 g) beginnen und zum Mittagessen 1 gekochtes Ei essen, um den Körper zu erhalten. Der letzte Tag der "Hunger"-Diät besteht wieder aus Mineralwasser, aber zum Frühstück können Sie etwa 100 g gekochtes mageres Fleisch ohne Salz essen und sich zum Mittagessen frische saure Äpfel gönnen.
Aufmerksamkeit!
Die Diät endet mit dem Abendessen, das aus 150 g fettarmem Hüttenkäse und 1 Tasse Kefir bestehen sollte. Diese Produkte stellen die Funktion des Verdauungssystems wieder her und sorgen für einen reibungslosen Ausstieg aus der Diät. Diese. Schon am nächsten Tag ist der Körper bereit, die übliche Nahrung zu sich zu nehmen, die keine Probleme mit Magen oder Darm verursacht.
Viele geben nach dem Wiegen nach einer solchen Diät an, dass sie in nur einer Woche 10-11 kg loswerden konnten. Damit die Ergebnisse des Fastens jedoch langanhaltend sind, sollten während der Diät täglich bestimmte körperliche Übungen durchgeführt werden.
Körperliche Aktivität während einer Diät
In Anbetracht der Tatsache, dass die Nahrungsverweigerung den Körper stark schwächt, sollten Sie ihn nicht mit speziellen oder zu schweren körperlichen Übungen quälen. Es reicht aus, einmal täglich regelmäßige Übungen zu machen, zu denen Kniebeugen, Übungen für Arme, Brust und Bauch gehören.
Außerdem ist es am besten, Sportunterricht nicht morgens zu machen, wenn der Körper gerade aufgewacht ist, sondern vor dem Mittagessen oder eine Stunde vor dem Abendessen. Es sollte auch berücksichtigt werden, dass von der Einnahme der Flüssigkeit bis zum Beginn der körperlichen Übungen mindestens 2 Stunden vergehen müssen.
Die Gesamtdauer des Unterrichts sollte 20 Minuten nicht überschreiten, da eine übermäßige Belastung des Körpers während einer "hungrigen" Diät kontraindiziert ist.
Wie isst man nach einer Diät, um nicht zuzunehmen?
Am Ende des Kurses der „Hunger"-Diät können Sie absolut alles essen, was Ihr Herz begehrt. Aber in kleinen Portionen. Wenn Sie also früher ein herzhaftes Frühstück mit Bratkartoffeln mit Kotelett, Salat und Kaffee mit einem riesigen Stück Kuchen hatten, können Sie sich nach der Diät nur auf Kartoffeln und Salat beschränken und das Kotelett zum Abendessen stehen lassen.
Zwischen den Mahlzeiten wird empfohlen, frisches Gemüse und Obst zu essen und auf die Hilfe von Volksheilmitteln zurückzugreifen, die sich hervorragend zur Fettverbrennung eignen. So können Sie beispielsweise mehrmals pro Woche alle Getränke durch frischen Kohlsaft ersetzen, was zu einer vollständigeren Nahrungsaufnahme beiträgt.
Darüber hinaus können Sie einen Sud aus Lorbeerblättern verwenden, der beim Abbau von Körperfett hilft. Das Trinken sollte nach jeder Mahlzeit 100-150 ml betragen.
Unter anderem gegen Körperfett sollten Sie einmal pro Woche unbedingt einen Fastentag mit Mineralwasser oder fettarmer Milch einplanen, das hält Ihre Figur in Form und hilft, bereits verlorene Kilos nicht wieder zurückzuzahlen.